fbpx

Техника при панических атаках, стрессе и напряжении

Posted On May 24, 2022

Stay tuned!

Называется оно «Снежинка».


Выполнять упражнение мы будем глазами.
Нужно сесть удобнее, лучше делать первое время именно сидя. Немного натренировавшись, можно выполнять и в положении лёжа, но пока так!

Итак, поехали.
Глазами делаем 10 движений вверх и вниз.

Важно: вниз и вверх – это и есть одно движение, и вот этих движений мы делаем 10.
Лучше не лениться и делать всё чётко – максимально вниз и максимально вверх.
При этом выполняем не быстро, а спокойно, размеренно – не торопись.

Далее, водим глазами слева направо и повторяем так 10 раз.
Снова максимально чётко, без спешки.

Теперь 10 движений глазами по диагонали, слева сверху вниз, вправо – с одного угла на другой.

Меняем направление и делаем движения глазами по другой диагонали – крест-накрест, снова 10 повторений.

Обычно техника даёт положительные результаты незамедлительно.
Но, всё же, как и везде нужно постоянство.

Поэтому я советую постараться вспоминать об этом упражнение чаще, хотя бы 4 раза в неделю, а лучше вообще каждый день.

Автор: Анна Иотко

Written by -

0 Comments

Join Our Newsletter

Related Posts

Pin It on Pinterest

Share This